Zašto zglobovi skljoče i da li je to opasno?

Mnogi ljudi se žale na čudne zvukove koji dolaze iz njihovih zglobova - škripanje, kljocanje ili "skljočanje", posebno u predelu prepona, vrata, ruku i nogu. Ovo može biti uznemirujuće, ali da li je zaista razlog za zabrinutost?

Šta uzrokuje skljočanje zglobova?

Najčešći uzroci skljočanja zglobova uključuju:

• Mehaničko pomeranje tetiva ili ligamenata pri pokretu
• Formiranje malih gasnih mehurića u zglobnoj tečnosti koji prasnu pri pokretu
• Povećan trenak između zglobnih površina
• Mogući nedostatak zglobne tečnosti

Da li je skljočanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljočanje zglobova je bezopasno dok ne prati bol. Međutim, ako se pojavi bol, ukočenost ili otežano kretanje, to može ukazivati na:

• Početak artroze (oštećenje zglobne hrskavice)
• Upalne procese u zglobu
• Oštećenje meniskusa ili drugih struktura zgloba

Kako možete pomoći sebi?

Evo nekoliko korisnih saveta za ublažavanje problema sa skljočanjem zglobova:

1. Redovna fizicka aktivnost

Blage vježbe kao što su šetnja, plivanje ili joga mogu poboljšati cirkulaciju i proizvodnju zglobne tečnosti. Iako neki primjećuju da aerobik nije donio poboljšanje, važno je naći pravu vrstu pokreta za vaše telo.

2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima

Unos dovoljne količine kalcijuma i magnezijuma je važan za zdravlje kostiju i zglobova. Mada konzumiranje mlečnih proizvoda i dodataka kao što su sumeće tablete kalcijuma pomaže, nekima to ne rešava problem skljočanja.

3. Hidratacija

Pravilna hidratacija organizma je ključna za proizvodnju zglobne tečnosti koja "podmazuje" zglobove. Pijte dovoljno vode tokom dana.

4. Konsultacija sa stručnjakom

Ako se simptomi pogoršaju ili postanu bolni, preporučuje se poseta ortopedu. Rani pregled može sprečiti ozbiljnije probleme kasnije, posebno kod starijih osoba ili onih sa viškom kilograma.

Kada potražiti lekarsku pomoć?

Obavezno konsultujte lekara ako primetite:

• Stalnu bol koja prati skljočanje
• Otežano kretanje ili ukočenost zgloba
• Oticanje ili crvenilo oko zgloba
• Osećaj nestabilnosti u zglobu

Zaključak

Skljočanje zglobova je čest fenomen koji obično nije opasan, ali može biti znak da vašim zglobovima treba više pažnje. Kombinacijom pravilne ishrane, umjerene fizičke aktivnosti i dovoljnog unosa tečnosti možete poboljšati zdravlje svojih zglobova. Ako problemi postanu učestali ili bolni, ne oklijevajte da potražite stručnu pomoć.