Kupus Dijeta - Efektivna Metoda za Brzo Mršavljenje? Iskustva i Saveti

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta koja obećava gubitak težine do 7 kilograma za samo sedam dana. Mnogi su je probali sa različitim rezultatima, a mi ćemo vam predstaviti sve što treba da znate o ovoj kontroverznoj metodi mršavljenja.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa i drugih niskokaloričnih namirnica. Osnovna ideja je da organizam troši više energije na varenje kupusa nego što dobija njegovom konzumacijom, što dovodi do brzog gubitka težine.

Recept za čorbu od kupusa

Osnova dijete je specijalna čorba od kupusa koja se priprema po sledećem receptu:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseći, preliti vodom i kuvati. Količina je dovoljna za više dana.

Sedmodnevni plan ishrane

Dijeta traje tačno 7 dana sa strogo definisanim jelovnikom za svaki dan:

Prvi dan

Sve voće osim banana, lubenice i dinje + čorba. Piti nesladjen čaj, kafu ili vodu.

Drugi dan

Sve povrće (izbegavati boraniju, grašak, kukuruz) + čorba. Za večeru može pečen krompir na maslacu.

Treći dan

Čorba, voće i povrće koliko želite (bez pečenog krompira). Očekivani gubitak 2-3 kg.

Četvrti dan

Do 3 banane tokom dana, čorba i nemasno mleko koliko želite.

Peti dan

300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba. Piti 6-8 čaša vode.

Šesti dan

Govedina i povrće koliko želite + čorba.

Sedmi dan

Integralni pirinač i povrće + čorba. Piti nesladjen voćni sok.

Iskustva korisnika

Reakcije na kupus dijetu su podeljene:

Pozitivna iskustva: "Skinula sam 6kg za nedelju dana!" "Osećam se lakše i imam više energije." "Posle dijete mi se smanjio apetit."

Negativna iskustva: "Osećala sam slabost i vrtoglavicu." "Kilogrami su mi se brzo vratili." "Smucila mi se čorba već treći dan."

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Istraživanja pokazuju da većina izgubljene težine pripada vodi, a ne masnim naslagama. Organizam gubi težinu zbog drastičnog smanjenja unosa kalorija, ali efekti su obično kratkoročni.

Saveti za one koji žele da probaju

• Ne preporučuje se duže od 7 dana
• Uz dijetu pijte dosta vode
• Posle dijete polako vraćajte normalnu ishranu
• Kombinujte sa blagom fizičkom aktivnošću
• Ukoliko osetite slabost, prekinite dijetu

Zaključak

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za mršavljenje. Najbolji rezultati dolaze kada se posle dijete usvoji uravnotežen način ishrane i redovna fizička aktivnost. Uvek je pametnije konsultovati nutricionistu pre nego što krenete na bilo koju restriktivnu dijetu.